{"id":176,"date":"2025-02-16T10:07:19","date_gmt":"2025-02-16T13:07:19","guid":{"rendered":"http:\/\/blogdomagao.com\/?p=176"},"modified":"2025-02-16T10:07:20","modified_gmt":"2025-02-16T13:07:20","slug":"hiperestimulo-e-mais-entenda-como-as-redes-sociais-aumentam-a-sensacao-de-solidao-e-veja-5-dicas-para-superar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogdomagao.com\/?p=176","title":{"rendered":"Hiperest\u00edmulo e mais: entenda como as redes sociais aumentam a sensa\u00e7\u00e3o de solid\u00e3o e veja 5 dicas para superar"},"content":{"rendered":"\n

Tanto o uso passivo (sem interagir com outros usu\u00e1rios) como o uso ativo, a longo prazo, n\u00e3o atendem as necessidades sociais da mesma forma que as rela\u00e7\u00f5es presenciais.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Uma sensa\u00e7\u00e3o de vazio que se instala logo depois da satisfa\u00e7\u00e3o instant\u00e2nea de passar horas vendo v\u00eddeos e publica\u00e7\u00f5es nas redes sociais. Pode parecer um paradoxo, mas o tempo excessivo gasto na internet piora o sentimento de solid\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Isso \u00e9 o que mostrou um estudo realizado por pesquisadores da Baylor University. A pesquisa acompanhou um mesmo grupo durante nove anos para entender como o uso das redes sociais afeta a solid\u00e3o ao longo do tempo.<\/p>\n\n\n\n

Os resultados apontaram que tanto o uso passivo<\/strong> (sem intera\u00e7\u00f5es com publica\u00e7\u00f5es ou com outros usu\u00e1rios) como o uso ativo <\/strong>das m\u00eddias sociais foi associado a um maior sentimento de solid\u00e3o <\/strong>com o passar do tempo.<\/p>\n\n\n\n

De acordo com o principal autor do estudo, James A. Roberts, o que foi observado sugere que a\u00a0qualidade das intera\u00e7\u00f5es digitais pode n\u00e3o atender \u00e0s necessidades sociais<\/strong>\u00a0da mesma maneira que acontece na comunica\u00e7\u00e3o presencial.<\/p>\n\n\n\n

“Embora as m\u00eddias sociais ofere\u00e7am acesso sem precedentes \u00e0s comunidades online, parece que o uso extensivo \u2014 seja ativo ou passivo \u2014 n\u00e3o alivia os sentimentos de solid\u00e3o e pode, de fato, intensific\u00e1-los”, comenta o pesquisador.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Especialistas ouvidos pelo g1<\/strong> explicam que as redes geram um hiperest\u00edmulo ao c\u00e9rebro, o que faz com que, cada vez menos, o mundo real pare\u00e7a interessante. (entenda mais abaixo)<\/em><\/p>\n\n\n\n

Nesta reportagem, voc\u00ea entende um pouco mais sobre como a internet pode trazer uma sobrecarga mental <\/strong>e confere dicas de como escapar desse constante sentimento de solid\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

C\u00e9rebro cansado<\/h2>\n\n\n\n

Como mostra o estudo, a percep\u00e7\u00e3o de um c\u00e9rebro sobrecarregado por causa do uso excessivo das redes vem ganhando espa\u00e7o quando o assunto \u00e9 sa\u00fade mental.<\/p>\n\n\n\n

Em 2024, por exemplo,\u00a0express\u00e3o do ano definida pelo Dicion\u00e1rio de Oxford foi “brain rot”<\/a>\u00a0(“c\u00e9rebro podre” ou “podrid\u00e3o cerebral”, em ingl\u00eas), o que parece resumir bem esse estado de cansa\u00e7o mental.<\/p>\n\n\n\n

Em resumo, \u00e9 a deteriora\u00e7\u00e3o mental ou intelectual causada pelo consumo excessivo de conte\u00fados superficiais e pouco desafiadores, principalmente os de redes sociais \u2013 algo que est\u00e1 diretamente relacionado ao observado pelos pesquisadores.<\/p>\n\n\n\n

Rodrigo Machado, psiquiatra e Coordenador do Grupo de Depend\u00eancias Tecnol\u00f3gicas do Instituto de Psiquiatria da USP, explica que esse sentimento de cansa\u00e7o e solid\u00e3o est\u00e1 associado \u00e0 hiperconectividade promovida pelas redes sociais<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\n

“A gente desenvolveu uma sociedade que cada vez mais fomenta o uso indiscriminado de produtividade, a conex\u00e3o em tempo integral. Mas isso faz a gente estar o tempo inteiro dispon\u00edvel”, analisa.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Outro ponto levantado pelo psiquiatra \u00e9 que as m\u00eddias sociais muitas vezes utilizam mecanismos similares aos jogos de azar para manter o usu\u00e1rio sempre mais entretido e conectado<\/strong>. Isso, a longo prazo, pode viciar e aumentar o sentimento de solid\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

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“Essa hiperexposi\u00e7\u00e3o faz nosso c\u00e9rebro ficar muito acostumado com esses est\u00edmulos e vai tirando o brilho do mundo real”, comenta Machado.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

H\u00e1bitos que parecem inofensivos, como a rolagem infinita do feed ou a confer\u00eancia constante do aparelho a cada notifica\u00e7\u00e3o, s\u00e3o movidos pela dopamina liberada pelo c\u00e9rebro, um neurotransmissor que d\u00e1 a sensa\u00e7\u00e3o de prazer e satisfa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

O estudo tamb\u00e9m evidencia como as intera\u00e7\u00f5es virtuais s\u00e3o incapazes de suprir as intera\u00e7\u00f5es reais<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Marcos Torati, psic\u00f3logo, professor e mestre em Psicologia Cl\u00ednica pela PUC-SP, explica que um dos motivos disso acontecer \u00e9 porque, nas redes, usu\u00e1rio sempre determina o recorte do que deseja mostrar <\/strong>e como quer ser visto.<\/p>\n\n\n\n

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“A forma de ocultar o verdadeiro ‘self’ no mundo real \u00e9 mais complexa do que no meio digital. Nela, \u00e9 mais f\u00e1cil controlar a cria\u00e7\u00e3o da imagem ideal”, compara.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Com isso, \u00e9 como se nas redes as rela\u00e7\u00f5es fossem estabelecidas sempre com um personagem criado e n\u00e3o realmente com a integralidade da pessoa do outro lado da tela.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, ambos especialistas comentam que h\u00e1 uma perda sensorial na intera\u00e7\u00e3o social, o que muda completamente a perspectiva de intimidade.<\/p>\n\n\n\n

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“H\u00e1 tamb\u00e9m diferen\u00e7as na qualidade da comunica\u00e7\u00e3o. Devido \u00e0 falta de contexto e de percep\u00e7\u00e3o em rela\u00e7\u00e3o ao tom de voz, como ocorre na intera\u00e7\u00e3o do mundo real, \u00e9 comum os usu\u00e1rios estarem mais suscet\u00edveis a cometerem mal-entendidos na forma de interpretar os conte\u00fados”, analisa Torati.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Nesse sentido, Machado comenta que o que se observa \u00e9 que, quanto mais tempo conectado, piores se tornam as conex\u00f5es reais da pessoa.<\/p>\n\n\n\n

Como fugir da solid\u00e3o das redes?<\/h2>\n\n\n\n

Para tentar combater o sentimento de solid\u00e3o deixado pelo excesso de uso das redes, os especialistas reuniram algumas dicas que podem ser aplicadas no dia a dia.<\/p>\n\n\n\n

1. Autorregular o uso das redes<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Se por um lado as redes t\u00eam mecanismos para manter o usu\u00e1rio sempre conectado, tamb\u00e9m h\u00e1 aplicativos e fun\u00e7\u00f5es nos aparelhos que podem ajudar a reduzir o tempo que se passa nessas m\u00eddias<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Machado explica que uma boa estrat\u00e9gia \u00e9 investir nessa autorregula\u00e7\u00e3o do uso quando a pessoa percebe que est\u00e1 gastando tempo demais nas redes.<\/p>\n\n\n\n

\n

“Colocar limite de tempo, aplicativos que fecham as redes, criar mecanismos que alertem que talvez seja hora de parar e dar um descanso para o c\u00e9rebro”, aconselha.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

2. Fazer um detox digital<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Em situa\u00e7\u00f5es mais extremas, em que a rela\u00e7\u00e3o com as redes j\u00e1 se tornou algo pr\u00f3ximo do v\u00edcio, o recomendado \u00e9 que se fa\u00e7a um detox digital<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Nesse processo, o indicado \u00e9 que a pessoa passe o m\u00ednimo tempo poss\u00edvel conectada, justamente para entender o papel que as m\u00eddias t\u00eam ocupado no seu dia a dia.<\/p>\n\n\n\n

\n

“O uso das redes dilui o tempo para si e para outras atividades e as pessoas mal se d\u00e3o conta que est\u00e3o passando horas sozinhas, vivendo sob a ilus\u00e3o de estarem juntas e conectadas”, afirma Torati.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

. Buscar conte\u00fados que agreguem<\/h2>\n\n\n\n

Ainda pensando no uso das redes sociais, uma outra medida importante \u00e9 buscar seguir perfis e consumir conte\u00fados que agreguem algum tipo de conhecimento ou informa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

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“Se voc\u00ea est\u00e1 percebendo que est\u00e1 seguindo um monte de pessoas que n\u00e3o est\u00e3o te acrescentado nada, \u00e9 preciso rever”, alerta Machado.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Prestar mais aten\u00e7\u00e3o no que est\u00e1 presente nas redes ajuda eliminar distra\u00e7\u00f5es que muitas vezes s\u00e3o o que prendem o usu\u00e1rio por horas seguidas, mesmo sem acrescentar nada de novo.<\/p>\n\n\n\n

4. Procurar hobbies<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\n

“Adotar um animal de estima\u00e7\u00e3o, viajar para um lugar inusitado, investir em cuidados pessoais, procurar hobbies e atividades de lazer, tudo isso ajuda a combater a solid\u00e3o”, sugere Torati.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Segundo os especialistas, nada melhor do que buscar atividades fora das telas para permitir que o c\u00e9rebro descanse.<\/p>\n\n\n\n

O movimento de buscar novos interesses que n\u00e3o envolvam estar conectado permitem que a pessoa passe a se conhecer melhor, descubra novos sonhos e crie rela\u00e7\u00f5es reais, preenchendo esse tempo que antes era gasto s\u00f3 no mundo virtual.<\/p>\n\n\n\n

5. Estimular as rela\u00e7\u00f5es reais<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Por fim, eles ressaltam a import\u00e2ncia de, mesmo com as redes estando presente, estimular rela\u00e7\u00f5es reais.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o deixar que as conversas virtuais substituam os encontros presenciais e investir em grupos de leitura ou estudo em que haja a necessidade da rela\u00e7\u00e3o cara a cara s\u00e3o muito importantes para a sa\u00fade mental.<\/p>\n\n\n\n

“S\u00f3 assim \u00e9 poss\u00edvel estimular os la\u00e7os que a gente s\u00f3 consegue construir com intera\u00e7\u00f5es reais”, recomenda Machado.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Fonte: G1<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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